练习瑜伽乐竟LJ体育官网你注意过以下问题吗？(图)

瑜伽常识 /MANUAL

2024-07-03 16:39:58

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　　发布时间:2012年02月23日 23:52进入复兴论坛来源：新华报业网-扬子晚报手机看视频

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

　　首先，对练习者的饮食有特别的规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　其次，暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进瑜伽常识，避免身体受到惊吓。

　　第三，练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

　　第四，练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

　　最后，宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的乐竟LJ体育官网、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。