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　　乐竟体育官网入口乐竟体育官网入口乐竟体育官网入口备孕知识现在已经成为每个孕妈妈都需要知道的健康小常识，那么如何让自己有效备孕怀上健康的宝宝呢？

　　增强身体的免疫力，孕妈妈身体健康才能给胎儿一个良好的受孕环境。例如，每天早晨坚持晨跑，做瑜伽，爬山等活动。

　　保证充足的睡眠，每晚早睡，对身体有很多好处，让大脑和心脏得到充足的休息，促进胃粘膜的蛋白分泌，有利于身体各项激素的分泌水平维持健康。

　　补充叶酸乐竟LJ体育官网，因为食物中会因为我们的蒸煮浪费很多叶酸，叶酸充足才能防止胎儿畸形，但是叶酸和维生素不能同时服用，因两种物质抵触，搭配在一起会削弱功效。

　　合理饮食才能营养均衡，多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮，多补充维生素E和蛋白质，维生素E和蛋白质有助于卵泡的生长。

　　戒烟戒酒，保持心情愉悦，远离辐射，这样有利于身心健康，小宝宝会不请自来。

　　掌握良好的备孕知识，让孕妈妈能有效备孕，孕育一个健康瑜伽常识，聪明的宝宝，让孕妈妈不再为不知道怎么备孕而烦恼。