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　　乐竟体育官网入口乐竟体育官网入口乐竟体育官网入口妇女产后康复健康知识培训ppt课件，属于知识科普系列，内容可关注第一个图片。党课ppt课件页数：20页，党课ppt课件教案授课时长：20分钟，适合2024年第四季度国家机关干部、政府系统、社区、党校、国企党支部党日活动使用。

　　产后康复是指女性在分娩后，需要通过子宫复旧、开奶、乳腺疏通、骨盆修复、盆底康复等，帮助产妇进行产后的整体康复，使宝妈在身体和心理上达到一个康复状态。

　　产后第一天，子宫底高度平脐，以后每天下降1-2cm；产后一周，子宫缩小至约孕12周大小，在耻骨联合上可扪及；产后10天，子宫降至骨盆腔内，在腹部摸不到子宫底，产后6周子宫恢复至孕产正常大小乐竟体育app。产后康复的黄金期是产后42天~产后6个月，这段时间进行康复效果最快最好。过了黄金期身体适应了受损的状态，再想改变就需要多付出些时间和精力。

　　产后肚子瘦不下来，不一定是胖了，可能是腹直肌分离。大约50%的孕妇会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎或者巨婴），生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部并不能马上恢复到原有的形态和位置。改善腹直肌分离的训练，随时可做的就是各种形式的收腹，站立时，仰卧时瑜伽常识，瑜伽中的猫式是很好的一种训练，随着呼吸收缩腹部，同时还可以缓解产后紧张的颈椎。

　　产后要关爱自己的“聚宝盆”，盆底就像一张吊床，支持着膀胱、子宫、，并控制着尿液的流出。因为怀孕和生产，对盆底肌肉产生了巨大的损伤，弹性变差，力量变弱，子宫、、直肠等会慢慢的脱垂。于是漏尿、尿失禁，器官脱垂，性高潮障碍等就出现了。所以产后盆底康复是十分必要的。

　　产后抑郁常发生在产后四周内， 除了家族病史，生活事件和婚姻关系是重要因素，产后雌二醇及孕酮的迅速撤离也是产后抑郁的主要原因。对于产后抑郁，早期用量表筛查，早干预非常重要。返回搜狐，查看更多